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Stoffwechsel ankurbeln: Stoffwechselbeschleuniger und Stoffwechselbooster 

Wir sagen dir in diesem Blog, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst. Es gibt individuell verschieden ausgeprägte Stoffwechseltypen.  Wir unterteilen sie für diesen Blog in zwei Gruppen: Die guten Essensverwerter und die schlecht Essensverwerter. Ihr kennt es bestimmt, die einen können essen was sie wollen und nehmen einfach nicht zu, hingegen nehmen die anderen sehr leicht zu. Das wichtigste für den Stoffwechsel ist natürlich genug Bewegung. Am aller Besten in Form von Sport. Gerne erstellen wir dir einen auf dich individuellen Trainingsplan.

Faktoren, welche den Stoffwechsel beeinflussen 

Diese Faktoren bestimmen und/oder beeinflussen deinen Stoffwechsel:

  • Alter
  • Geschlecht
  • Ernährung (Eiweissreiche Ernährung beeinflusst positiv)
  • Schlaf
  • Wasser 

Abnehmen durch einen besseren Stoffwechsel

Je mehr du verbrennst, also verstoffwechselst, desto mehr bedient sich dein Körper an dessen Reserven. Also achte unbedingt auf die oben aufgezählten Faktoren, welche du beeinflussen kannst und beeinflusse diese positiv. Des Weiteren ist es wichtig sich genug zu bewegen. Nur so kommt dein Stoffwechsel auf Touren und du verbrennst deine Fettdepots. Es gibt einige Tricks mit dem Nutrition-Timing, also welche Makronährstoffe du miteinander konsumierst und welche du weniger miteinander konsumieren solltest. Generell gesagt fährst du aber sowieso schon einmal gut, wenn du dich in einem leichten Kaloriendefizit bewegst aber noch genug Energie hast, um dich sportlich zu betätigen.

 

Wie kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln?

Einen schlechten Stoffwechsel kurbelst du am besten mit Essen an. Tönt sehr banal ist aber so. Das schlimmste was du tun kannst, ist noch weniger zu essen. Dann verlierst du nämlich nicht mehr an Fett sondern an Muskeln. Das Resultat daraus nennt man heutzutage «Skinny-Fat», also auf gut deutsch dünn-fett – das heisst wenig Körpergewicht mit einem tendenziell trotzdem grossen Körperfettanteil.

 

Stoffwechsel ankurbeln mit dem richtigen Essverhalten?

Achte auf eine gesunde Ernährung mit einem relativ hohen Eiweissanteil und portioniere dein Essen auf mehrere kleine Mahlzeiten, die du über den Tag verteilst. Achte darauf das du Zucker und schlechte Fette, Kombinationen daraus und zu verarbeitetes Essen auf ein Minimum reduzierst. Darunter gehören Nahrungsmittel wie «Gipfeli» und Mahlzeiten wie Junk Food. Wenn du alles richtig machen willst, solltest du unseren Blog hier lesen. Zu guter Letzt solltest du unbedingt ein Frühstück zu dir nehmen. Etwas typisches für Leute mit verlangsamtem oder eingeschlafenem Stoffwechsel ist Mahlzeiten-Skipping und meistens wird das Frühstück weggelassen. Isst du Frühstück läuft dein Stoffwechsel schon früh morgens und deshalb auch über den ganzen Tag hinweg besser.

 

Stoffwechsel ankurbeln mit dem richtigen Trinkverhalten?

Trinke über den Tag verteilt genug. Eine Regel an welche man sich ungefähr halten kann sind 1 Liter Wasser pro 20kg Körpergewicht. Was du hingegen selten trinken solltest, ist Alkohol. Alkohol beeinträchtig deinen Stoffwechsel extrem. Der Grund dafür ist, dass dein Körper mit dem Abbau des Alkohols so immens beschäftigt ist, dass die Verstoffwechselung von Kohlenhydraten und Fetten fast komplett zum Erliegen kommt.

 

Stoffwechselbooster und Hilfsmittel

Es gibt tatsächlich Produkte die deinem Stoffwechsel zusätzlich einen Schub geben können.

Supplements für den Darm 

Ohne gesunden Darm gibt es keine gute Nahrungsmittelaufnahme. Neben einer ausgewognen Ernährung ohne schlechte Fette und viel Zucker, gibt es Produkte wie Enzyme, Ballaststoffe oder Bakterien, die dem Darm und der Darmflora helfen. Für Produkt- und Einnahmeempfehlungen kannst du uns gerne anschreiben.

Supplements für den Stoffwechsel

Unter diese Rubrik fallen viele sinnlose und nur wenige sinnvolle Produkte. In der Nahrungsergänzung-Industrie gibt es unzählige Fatburner. Dabei solltest du immer auf die Zusammensetzung der Supplements achten. Eine gute Kombination, von welchem dein Stoffwechsel sicher profitiert, sind zum Beispiel synergistisch abgestimmte Zutaten wie Koffein, Grüntee Extrakt und Bitterorange.

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